全国爱肝日
2026年3月18日
遏制肝硬化 远离肝癌
2026年3月18日，是第26个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”，旨在宣传倡导“全民参与，主动检测，规范诊疗”。
肝病早期病变往往症状隐匿，没有明显的疼痛信号，也少有特异性的身体反应，这种“沉默”常导致公众忽视预警，从而错失黄金干预时期。肝硬化是肝癌发生的关键环节，有效干预这一过程是降低肝癌风险的重中之重。
让我们一起行动起来，养成良好的生活习惯，正视每一次体检筛查，规范治疗，定期随访，减少肝硬化的发生。
科普时间
01
肝脏：沉默的“忍者器官”
肝脏，常被比作人体里的“化工厂”，拥有着合成、代谢、解毒等核心功能，像糖、蛋白质、脂肪的代谢转化；酒精、药物毒素的分解清除……都离不开它的运转。然而，它的"沉默"是致命弱点：
展开剩余84%1. 代偿能力惊人：即使70%的肝组织受损，剩余部分仍可维持基本运转。
2. 无痛觉神经：肝脏内部缺乏痛觉神经，只有表面包膜分布少量神经。
3. 症状隐匿：早期损伤通常没有特异性症状，仅表现为轻微疲劳或食欲不振。
一旦这座“化工厂”长期超负荷运转或遭受炎症的持续侵袭，损伤经过累积，便可能一步步发展为不可逆转的肝硬化、肝癌，严重威胁生命健康。如当肝区出现疼痛时，往往意味着肝脏肿大或炎症已累及包膜；出现黄疸、腹水时，病情可能已进入中晚期。
02
从肝炎到肝癌的"四部曲"
肝癌的发生通常经历四个阶段，这个过程可能悄无声息地持续数年甚至数十年，即：慢性肝炎 → 肝纤维化 → 肝硬化 → 肝癌。
03
肝脏发出的"求救信号"
肝脏虽然沉默，但并非无迹可寻。如果身体出现以下症状，请务必警惕，这可能是肝脏发出的求救信号。
消化系统
食欲下降、恶心呕吐、腹胀、消化不良等。
全身症状
持续疲劳乏力、体重不明原因下降、低热等。
黄疸表现
皮肤/眼白发黄、尿液颜色加深如浓茶等。
出血倾向
牙龈出血、鼻出血频发、皮肤易淤青等。
局部疼痛
右上腹（肝区）不适、发胀或隐痛等。
体表特征
蜘蛛痣（皮肤小动脉扩张）、肝掌等。
特别提醒：肝癌早期症状与胃病相似，如食欲减退、腹胀等，极易被误诊。
04
避免这些伤肝坏习惯
1. 乱用药：肝是药物代谢的主要场所，乱用、过量或长期服药都会加重负担。
2. 过量饮酒：酒精代谢产物直接损伤肝细胞，长期饮酒易致酒精性肝病。
3. 吸烟：尼古丁等有害物质会增加肝癌风险。
4. 熬夜：影响肝脏夜间修复和解毒功能。
5. 不良饮食：高油、高糖、高盐饮食；食用发霉变质食物（含黄曲霉素）。
6. 久坐不动：体重超标、代谢紊乱。
7. 情绪波动：长期焦虑、愤怒影响激素水平，间接伤肝。
05
高危人群与筛查建议
根据《原发性肝癌诊疗指南（2024年版）》，肝癌高危人群主要包括：
- 乙型肝炎病毒（HBV）和/或丙型肝炎病毒（HCV）感染者；
- 过度饮酒者；
- 肝脂肪变性或代谢功能障碍相关性肝病患者；
- 饮食中黄曲霉毒素B1暴露者；
- 各种原因引起的肝硬化患者；
- 有肝癌家族史者，尤其年龄＞40岁的男性。
建议：每6个月进行一次肝功能、肝脏超声和甲胎蛋白检测，及时了解肝脏健康状况，必要时接种乙肝疫苗。做到早发现、早诊断、早治疗。
06
针对不同人群的健康建议
乙肝病毒携带者/患者
坚持抗病毒治疗，定期复查病毒载量
即使病毒控制良好，仍需每6个月筛查肝癌
脂肪肝患者
控制体重、血糖、血脂，改善脂肪肝
注意非酒精性脂肪肝，其已成为肝癌增长最快的病因
肝硬化患者
每3个月复查肝功能、AFP
每6个月行肝脏超声或CT检查
如出现肝区疼痛、消瘦、甲胎蛋白＞400ng/ml，立即就诊
普通人群
保持健康生活方式，避免伤肝行为
40岁后建议每年体检包含肝功能、腹部超声
07
护肝好习惯
1.规律作息：尽量在 23 点前入睡，保证充足睡眠，给肝脏留出修复时间。
2.合理饮食：多吃蔬菜、水果、优质蛋白与全谷物；少吃油炸、高糖、加工食品；坚决不吃霉变食物。
3.限酒或不饮酒：酒精需要肝脏代谢，长期过量摄入会增加肝脏损伤风险，能不喝就不喝。
4.适度运动：每周坚持中等强度运动，帮助控制体重，减少肝脏脂肪堆积。
5.安全用药：不自行叠加用药，不盲目吃“保肝保健品”，遵医嘱使用药物。
6.做好防护与筛查：规范接种乙肝疫苗；不共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的物品；定期做肝功能、肝脏超声等相关检查。
温馨提示
从肝硬化到肝癌，并非不可避免，早筛早诊是赢得先机的关键。规律生活、科学饮食、定期体检、保持好心情，更是对肝脏最长久的守护。
此外，如有不适，请及时到医院就诊。
供稿：消化内科（建华）配资网站排名
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